A hátfájás mozgással fokozódik
Főoldal » Életmód » Testmozgás » Gyakorlatok derékfájósoknak Ha fáj a derekunk, sokat segít a hátfájás mozgással fokozódik mozgás és a megfelelő tornagyakorlatok végzése.
Ezzel nemcsak hamarabb szűnik meg a fájdalom, de megelőzhetők a további gerincpanaszok is. Fontos, hogy csak fokozatosan térjünk vissza megszokott életvitelünkhöz, beleértve az edzést is.
- Hátfájás középtájon: mi az oka és hogyan szüntethető meg?
- Húzódást vagy görcsöket okozó tevékenységek a következők: Nem megfelelő emelés Túl nehéz tárgy felemelése hirtelen és kellemetlen mozgás végrehajtása A hátfájdalmat aszerint is csoportosíthatjuk, hogy mely szakaszt érinti.
- Hátfájás középtájon: mi az oka és hogyan szüntethető meg? • Fitpuli
- Éles fájdalom a hátban a lapockák között
- Jelek, hogy a hátfájás komoly bajra utal Jelek, hogy a hátfájás komoly bajra utal
- Jelek, hogy a hátfájás komoly bajra utal | Házipatika
- Ízületi rheumatoid arthritis
- Ilyen betegségeket jelezhet a hátfájás Ilyen betegségeket jelezhet a hátfájás
Az enyhétől a mérsékeltig terjedő derékfájás esetén az alábbiak biztosan nem erőltetik meg a gerincet: rövid séták, nyújtó- és hajlékonysági gyakorlatok, szobakerékpár, úszás. Mindig először lassan, óvatosan kezdjünk bármilyen mozgásformához, és fokozatosan emeljük a sebességet és az edzéssel eltöltött időt.
Előfordulhat, hogy eleinte a fájdalom egy kicsit fokozódik, de ez általában nem ad okot aggodalomra.
Hátfájás középtájon: mi az oka és hogyan szüntethető meg?
Ha viszont súlyos fájdalom lépne fel, keressük fel az orvost. A futás, a kocogás és az aerobik edzés jót tesz a szívnek és a tüdőnek, de a gerincet és a térdet nem kíméli, ha lábunk rendszeresen ütközik a talajjal.
Az egyes ütős labdajátékoknál megkövetelt csavart mozdulatok nyomást gyakorolnak a gerincoszlopra, a kontaktsportoknál pedig fennáll a sérülés veszélye. Ha az aerobik gyakorlatok élénkebb formáit kedveljük, nagyon fontos, hogy kellő mennyiségű nyújtás és rugalmassági gyakorlat kísérje ezeket.
Ajánlatos közvetlenül futás vagy a játék után végezni a levezető gyakorlatokat, amíg az izmaink még be vannak melegedve. Az úszás, a szobakerékpározás és az élénk ütemű séta úgy fejti ki jótékony hatását, hogy közben nem ró többletterhet a gerincoszlopra.
A hátizomzat megerősítése érdekében a legjobb, amit tehetünk, hogy egyesítjük a kondicionáló, az izomerősítő és a nyújtógyakorlatokat. Ha ez utóbbit elhagyjuk, az edzés több gondot okozhat, mintha egyáltalán nem mozognánk.
Miért fájhat a hát felső szakasza? Traumatológus válaszol A derékfájás mellett igen gyakori probléma a hát felső szakaszának fájdalma, amelyhez gyakran kapcsolódik a váll- és nyakfájdalom is.
