Akut fájdalom a gerincben
Főoldal » Betegségek » Sérülések és mozgásszervi betegségek » Sérülések és elváltozások, testtájanként részletesen » Háti, ágyéki gerinc sérülései, gerincpanaszok » Tévhitek a hátfájással kapcsolatban Legyen szó éles fájdalomról vagy tompa sajgásról, a derékfájás előbb-utóbb mindenkit utolér.
Tíz emberből nyolc szenved akut fájdalom a gerincben élete során, mellyel kapcsolatban sok tévhit terjed.
Tévhit: egyenesen ülve megelőzhetjük a derékfájást Igaz, hogy nem tesz jót, ha púposan gubbasztunk, de az is tény, hogy megerőltethetjük a hátunkat azzal is, ha túl egyenesen, és túl sokáig ülünk. Ha sokat ülünk napközben, próbáljuk ki ezeket: hajoljunk hátra úgy, hogy lábunk a földön marad, hátunk pedig enyhén hátra görbül.
Még jobb, ha a nap egy részét állva próbáljuk eltölteni, például telefonálás vagy olvasás közben.
Tévhit: rosszat tesz a deréknek, ha nehezet emelünk Nem az a fontos, hogy hány kilót emelünk fel, hanem az, hogy hogyan. Persze nem szabad akkora súlyt felemelni, ami túl sok lehet.
Zsírmáj Lumbágó A lumbágó görög eredetű szó, derékfájdalmat jelent.
Emeléskor álljunk közel a súlyhoz, felemelt fejjel és egyenes háttal próbálkozzunk. Álljunk egy helyben, és a lábainkat használjuk az emeléshez.
Ankylosing Spondylitis Get well soon
Ne csavarjuk vagy hajlítsuk a törzsünket. A hajolás közben történő csavarodás és a lábak felemelése tényleg sérüléshez vezethet, ez már akkor is megtörténhet, ha a széken ülve egy ceruzáért hajolunk le.
Tévhit: a derékfájást ki kell feküdni A pihenés enyhítheti az akut sérülés vagy megerőltetés okozta fájdalmat, de nem igaz, hogy ágyban kell maradni. Már egy-két ágyban töltött nap tovább ronthatja a panaszokat.
A derékfájdalom típusai
Tévhit: a fájdalom mindig sérülés következménye A porckorongok elfajulása, sérülések, betegségek, fertőzések, és akár örökletes tényezők is okozhatnak derékfájást. Tévhit: a túlsúlyos embereknek gyakrabban fáj a derékfájást A jó kondi és az aktív életmód véd a derékfájás ellen.
A panaszok akkor jelentkeznek, ha valaki eltunyul, és a munkanapokat végigülve hétvégén megerőlteti magát.
Még több cikk A gyulladás az inak, szalagok, az ízületi tok, a rostos porc lehorgonyzási pontjainak csonthártyájában indul meg. Hasonlóan, nem fertőzéses gyulladás jelentkezhet a bőrben, a bélrendszerben, a szívbillentyűk és az aorta rostos vázában és a szem kötőszöveteiben. A kiváltó okok a bélnyálka-hártya és a bőrhám sérülései lehetnek. Az itt felszabaduló veszély-jelző molekulák és a helyi baktériumflóra antigénjei jelentik az első jelzést a természetes immunvédekezés számára. Ezek a jelek a saját kötőszövet elleni gyulladást, tehát az autoimmunitáshoz hasonló kóros reakciót váltanak ki, amely hírvivő fehérjék, citokinek útján terjed.
Az viszont tény, hogy az elhízás folyamatos terhet jelent. Tévhit: a sovány embereknek nem fáj a derekuk Bárkinek fájhat a háta.
A gerincfájdalom leírása és kialakulásának okai
A túl sovány, már-már anorexiás egyéneknél a csontvesztés vezethet a csigolyák összeroppanásához. Tévhit: a mozgás rontja a panaszokat Nagy tévedés.
A rendszeres mozgás segít megelőzni a derékfájást. Akiknél egy sérülés miatt jelentkeztek a panaszok, olyan tornát kell elkezdeni, ami a kezdeti kímélő gyakorlatok után fokozatosan növeli a terhelést.
Ahogy az akut fájdalom megszűnik, a mozgás már segít megelőzni a jövőbeli panaszokat. Tény: a masszázs enyhíti a fájdalmat Az Amerikai Háziorvosi Kollégium beteg gerinc kezelése az Amerikai Fájdalom Társaság ajánlásai között szerepel a gerincmasszázs azon betegek esetében, akik derékfájással jelentkeznek.
- A hátfájást tehát különféle okokra vezethető vissza.
- Lehet a Fájdalom Lelki Eredetű?
Tény: az akupunktúra segít A két társaság azt is javasolja, hogy a krónikus esetekben, illetve azoknál a betegeknél, akiknél a hagyományos otthoni ellátás nem vezet eredményre, érdemes megfontolni az akupunktúrát.
A jóga, a progresszív relaxáció, és a kognitív viselkedésterápia ugyancsak kipróbálható módszerek. Tévhit: a kemény matrac a legjobb a hátnak Egy krónikus hát- és derékfájós betegek adatait feldolgozó spanyol vizsgálat megállapította, hogy a közepes keménységű akut fájdalom a gerincben egy tízpontos skálán 5,6-os használata kapcsán lehetett a legkevesebb gerincpanaszt észlelni, kemény 2,3-as matracnál jóval gyakoribbak voltak a panaszok és a mozgáskorlátozottság is.
By cintia 0 Comments Érdekességek a gerincről, amit egy derékfájósnak mindenképp tudni érdemes!
