Hogyan kell dörzsölni a hátfájást
A kundalini jóga segíthet a hátfájás leküzdésében Bár nagyon szeretnénk feszesebb és formás testet, ám a hátfájás leküzdésében nem a dinamikus, erőelemektől hemzsegő jógasorozatok segítenek.
Lumbágó, isiász torna-gyógytornász vezetésével
Sokkal hatásosabb, ha keresünk inkább a közelben egy kundalini jóga stúdiót. A jógának ez az ága spirituálisabb, hiszen a gerinc körüli energiaközpontokat aktiválják a légzőgyakorlatok, pózok, mantrák és meditáció segítségével.
Az artroszis kezelésére szolgáló hatékony kenőcsök: a választás jellemzői Kenőcs Venolgon kenőcs: ismertetők és útmutatások - Kezelni A melegítő hatású biológiai gélek többek között: balsam Dikul, Comfrey, piros paprika, Arthro-Aktiv.
Ezért gondolja úgy Dr. Sheri Dewan, a Northwestern Orvosi Központ idegsebésze, hogy a jógának ez az ága a leghatásosabb, ha egészséges gerincet szeretnénk. Nem csak a pózok fontosak Az idegsebész azonban nemcsak a kundalini, hanem más jógatípus előnyös hatásait megfigyelte már praxisában.
- Kenőcs az ujjak ízületeinek gyulladására
- Derékfájás 27 kezelési módja, 24 fajtája, 59 oka és 24 tünete [teljes leírás]
Mivel sok olyan póz van a sorozatokban, melyek nyitják hogyan kell dörzsölni a hátfájást nyújtják a gerinc ízületeit és a csigolyák közötti teret, ezért hatásos lehet azok számára, akik hát- nyak- és derékfájástól szenvednek. Ezt több tudományos tanulmány is alátámasztotta, például a ben a Mayo Klinikán végzett kutatás is. Eszerint a rendszeres meditáció csökkentheti a betegek fájdalomérzetét.
Ha ismerjük a leggyakoribb nehézségeket, felkészültebben léphetünk be a jógaterem ajtaján. Fő a rendszeresség Az orvos szerint legalább hetente egyszer fontos gyakorolni a gerincfókuszú jógasorozatot.
Nem való azonban mindenkinek a fájdalomcsillapításnak ez a módszere.
Ha krónikus hátfájástól szenvedünk, fontos először az orvossal tisztázni, mi okozza a panaszokat, és végezhetünk-e egyáltalán ilyen típusú testmozgást. Milyen gyakorlatokat végezzünk?
- Izgató fájdalom a hátban a területen
- Kezeljük a hátfájást hideg és meleg eljárással!
Bár az egész sorozat gyakorlása rendkívül jótékony hatású, vannak olyan ászanák, melyek különösen előnyösek hátfájás esetén.
Lefelé néző kutya Üljünk hátra a sarkunkra, és nyújtózzunk előre a talajon a karokkal, amennyire csak tudunk, a homlokunk legyen a matracon.
Majd kezdjük el emelni a medencénket, nyújtsuk a lábunkat, mintha egy hegyet formálnánk a karjainkkal és lábainkkal. Ha nem ér le a sarkunk a matracra, hajlítsuk nyugodtan a térdeket.
A derékfájás Magyarország egyik leggyakoribb orvosi tünete
Toljuk erősen az ujjak tövét a matracra, a cél a gerinc egyenesítése. Ha túl nehéznek találjuk így a póz kivitelezését, támasszuk a tenyereket a falhoz, majd lépjünk olyan távol a faltól, hogy a karok és a gerincünk egyenes legyen. Préseljük a tenyereket erősen a falhoz, miközben a hasunkat enyhén behúzva tartjuk. Cicahát A macska-tehén póz a kundalini jógában egyfajta bemelegítés, melyet egészen gyors légzés mellett végezhetünk, ahogy egyre jobban bemelegedik a gerincünk.
A derékfájás meghatározása: Pontosan mi is a derékfájás?
Ereszkedjünk négykézláb. A váll a csukló felett legyen, a karok nyújtva, erősen nyomjuk a tenyereket a matracba.
A terhességi hátfájás valószínűleg nem fogja meglepetésként érni, ám ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül kéne hagynia. A jó testtartástól a masszázsig azonban számos módon enyhítheti fájdalmát. A hátfájás gyakori panasz a terhesség alatt, ami nem is csoda, hiszen gyarapodik a testtömege, egészen másképp jár, a hormonok pedig pihentetik az izmait és izomszalagjait az egész testben.
A lábak derékszögben: lábszár a combbal, a comb a törzzsel zárjon be 90 fokot. Belégzésnél a medencétől indítva homorítsuk a gerincünket, a fej jön utoljára.
Kilégzésnél domborítsunk szintén a medencétől indítva. Ahogy bemelegszik a gerincünk, fokozhatjuk a légzés és a homorítás-domborítás sebességét. Gerinccsavarás Üljünk a sarkunkra osteoarthritis ízületi gyulladás törökülésben, nyújtsuk ki a karokat oldalra, majd hajlítsuk a könyököket, hogy az ujjvégeinkkel megérintsük a vállunkat.
Tartsuk a felkart egyenesen és párhuzamosan a talajjal, miközben a felsőtestünket és a tekintetünket balra fordítjuk kilégzésnél, belégzésnél pedig jobbra. Forrás: Popsugar.
