Hát- és gerinckezelés otthon

Figyeljünk életmódunkra! Ha jellemző rá az egyoldalú mozgás pl.

Olyan mozgást válasszunk, ami közel áll hozzánk, hogy ne kötelező tevékenységként fogjuk fel, hanem örömünket is leljük benne. Testmozgás előtt ne feledjük a nyújtást és a bemelegítést!

Bizonyos mozgásformákba ez be van építve pl. Ülő munka esetén a nem megfelelő irodai szék hozzájárulhat a hátfájás kialakulásához.

Ha van lehetőségünk választani, olyan széket válasszunk, ami ergonomikus kialakítású, állítható a magassága és megfelelően megtámasztja a háti szakaszt. Válasszunk megfelelő fekhelyet, mert enélkül előfordulhat, hogy hátfájással ébredünk!

Gyakran sajog a hátad, derekad? Sokat ülsz székben vagy fizikai munkát végzel? Erről tudnod kell! Sokan nem is tudják, de a hát- és derékfájás egyaránt gyakori jelenség az ülő- és a nehéz fizikai munkát végzők esetében is.

A matrac legyen megfelelő keménységű és aludjunk oldalt fekvő pózban, amivel tehermentesítjük a gerincet. Emelésnél legyünk óvatosak és lehetőség szerint ne emelgessünk nehéz tárgyakat!

Lelkiállapotunk kihathat a hát állapotára is, szélsőséges esetben komoly hátfájás okozója is lehet. Ne csak fizikálisan, hanem lelkileg is tartsuk karban magunkat!

Ha már kialakult a hátfájás és érezzük a lelki háttér súlyát, azonnal kérjünk szakembertől segítséget! Share 0.