Hátfájása van, Hátfájás - hogyan tudom csökkenteni? - Dr. Zátrok Zsolt blog
Ezeket jó, ha tudod, ha hátfájás gyötör Ezeket jó, ha tudod, ha hátfájás gyötör Már ébredéskor belenyilall, vagy éppen tompán fáj?
Alig bírunk kikelni az ágyból, az ülés meg egyszerűen borzalmas? Számos okra hátfájása van vissza.
- Hátfájás, hátfájdalom – Gerincambulancia
- Ezeket jó, ha tudod, ha hátfájás gyötör
- Mit tehetsz a hátfájás ellen? Gyors tippek, tartós megoldások • Fitpuli
Nézzük, hogy mit érdemes tudni a hátfájás okairól és mit tehetünk ellene. Mitől fájhat a hátunk?
- hátfájás kezelése - Célzott gerincterápiás kezelés a gondtalan mozgásért!
- Hátfájás középtájon: mi az oka és hogyan szüntethető meg? • Fitpuli
- A hátfájás leggyakoribb kiváltó okai és megelőzésük | GerincFix
A fájdalom eredhet a gerinccsigolyákból, a gerinc melletti szalagokból, izmokból, de nem ritka eset, hogy valamelyik belső szervünkből sugároz ki a fájdalom. Utóbbi esetben akár komoly betegség jele is lehet, így nem szabad félvállról venni.
10 tips for improving sleep efficiency and sleep quality by Dr. Andrea Furlan MD PhD
Emellett kialakulhat a fájdalom egy rossz mozdulat eredményeként is, illetve utalhat gerinc, esetleg végtag bántalmakra is.
De egy mozdulatlan éjszaka következménye is lehet.
Előfordulhat, hogy olyan jól alszunk az adott pozícióban, hogy egyáltalán nem, vagy csak néhányszor váltunk pózt, így reggelre elgémberedik a teljes hát. Kellemetlen tompa fájdalom lesz úrrá ébredéskor a testünkön, azonban egy rövid csípő és nyaktorna után enyhül a fájdalom. A testi okokon túl viszont tucatnyi esetben vezethető vissza a mindennapi gondokra, a hátfájás lelki okai között tudható a folyamatos stressz, és az általános hétköznapi problémák.
Mit tehetünk a hátfájás ellen?
Ülőidegzsába (isiász)
Ha nem enyhül a fájdalom néhány napon belül, akkor mindenképpen szükséges egy orvosi vizsgálat, hogy kiderüljön a hátfájás oka. Ha izom eredetű fájdalomról van szó, akkor javasolt pihentetni, illetve kímélő mozgást végezni. Óvakodni a cipeléstől, emeléstől. Túlsúly esetén pedig diétába fogni, ugyanis a súlyfelesleg leterheli mind a gerincet, mind a tartóizmokat, és hamar szűnni nem akaró fájdalommal találhatjuk szembe magunkat.
Fordíts hátat a hátfájásnak!
Iktassunk be rendszeres mozgást, nyújtó gyakorlatokat, hátfájása van, tornát, úszást, illetve okos döntés egy gyógymasszőrt felkeresni. A sport mellett fontos odafigyelni a helyes testtartásra is.
Az elmúlt időkben sokan kezdtek otthoni munkába, ahol nem biztos, hogy megfelelő a szék ergonómiája, nem tartja a hátat, görnyedve ülünk. Lefelé nézünk a laptop képernyőre. Ez mind-mind vezethet hátfájáshoz.
Ha azonban a különféle fájdalomcsillapítók és a mozgás sem enyhíti a fájdalmat, akkor akár porckorong sérv is lehet a kellemetlenség mögött, vagy okozhatja gyulladás, esetleg fertőzéses megbetegedés. CT és MR vizsgálatokból, illetve már sokszor a konkrét panaszokból megállapítja az orvos a probléma gyökerét és ennek megfelelően rendel el gyógyszeres kezelést, vagy mozgásterápiát.
Ha a kezelés ellenére sem múlik a fájdalom, fokú ízületek deformáló arthrosisa nem vezethető vissza semmilyen fizikai problémára, akkor érdemes megvizsgálni a lehetséges lelki okokat is.
Amikor nincs komolyabb baj a háttérben - Izomeredetű okok
A hátfájás igen makacs, és tucatnyi gondot jelezhet, így pszichés problémára is utalhat. Javasolt enyhe fájdalomcsillapítókat alkalmazni, esetleg krémeket, és ha nem jövünk rá a forrásra magunk, akkor felkeresni egy pszichológust, aki segít feltárni a lelki gondokat.
Legtöbb esetben egyszerűen a hétköznapi gondok telepednek a vállunkra, ami hátfájás formájában mutatkozik meg. Ezért sokszor elég egy néhány napos, vagy ha tehetjük, hátfájása van lazítás.
